Magadra ismersz?

  • Folyamatosan feszélyez az a gondolat, hogy többet is ki lehetett volna hozni a napodból. Úgy érzed, hogy tehetnél többet is a siker érdekében.
  • Nem tudsz kikapcsolni, folyton csak a bizniszeden kattog az agyad.
  • Keresed, hogyan tudnál egyszerre kiegyensúlyozott, boldog életet élni és sikeres vállalkozást építeni!
  • Egy új élethelyzetbe kerültél, ahol még nem alakítottad ki a pozitív rutinjaid, az önazonos életstílusod!

Én erre hívlak meg:

  • Alakíts ki egy életstílust, mely egyszerre növeli a produktivitásod és a mindennapi jólléted.
  • Fedezz fel rád szabott módszereket és rendszereket a hatékonyságod növelése érdekében!
  • Kezdj el tudatosabban állni munkádhoz! Szervezd az életed a valódi prioritásaid mentén!
  • Úgy legyél hatékonyabb, hogy közben végig önazonos maradsz.

Mit kínálok számodra?

decorative line

100%-ig egyéni igényekre szabott, komplex, hatékonyságnövelő programot. Egy több hónapig tartó, intenzív, mindkettőnk aktív közreműködését igénylő közös munkára hívlak meg!

1

coaching módszertant

Előmozdító kérdéseket teszek fel, megkérdőjelezem, amit önmagad lehet, hogy eddig nem tettél meg. Segítek, hogy azonosítsd a rejtett erőforrásaid, és ismerd fel a jelenlegi helyzetben a lehetőséget. Feltárjuk a problémád mögötti valódi okokat.

2

logikus folyamatot

A változáshoz időt kell hagynod saját magadnak. A program során lehetőség lesz folyamatos finomhangolásra, kísérletezésre. Kidolgozzuk a célod, támogatlak végig a megvalósításban, értékeljük a hosszabb távú hatásokat az útánkövetés során.

3

100% egyéni megoldásokat

Közösen implementáljuk a legjobb hatékonysági megoldásokat, legyen ez egy technikai eszköz, rendszer vagy módszertan. A program végére önállóan is fogod tudni működtetni a rendszered! Konkrét sablonokat adok a kezedbe.

Nekik már sikerült, inspirálódj a történetükből:

Kattints a képekre az esettanulmányokért!

Gyors tippek helyett, hosszútávú és tartós megoldás

Előzmények

Katona Dóri Julis a kreatív iparban tevékenykedik vállalkozóként, újrahasznosító designer, a Renaichance alapítója. Folyamatosan képzi magát, éppen a cikkírás idejében fejezi be egyetemi tanulmányait. 1 gyermekes családanya, akinek számos érdekes, zenével kapcsolatos hobbija van. Már ebből a leírásból is látszik, hogy nagyon fontos számára a megfelelő idő- és energiamenedzsment, illetve a nagyfokú tudatosság és önismeret, ahhoz, hogy vállalkozása építése mellett, kiegyensúlyozott, teljes életet tudjon élni!

Az életének egy olyan szakaszában kezdtünk el közösen dolgozni, amikor úgy érezte, hogy összecsapnak a feje felett a hullámok. Egy új periódusba ért az élete, ennek megfelelően a meglévő rendszereit és szokásait is újra kellett gondolnia.

3 hónapig zajlott az intenzív, közös munka, jellemzően hetente 1x tartottunk egy körülbelül 1 órás ülést. A történet azért is különleges, mert épp a COVID-19 berobbanása előtt találkoztunk, így 100%-ban online formában zajlott a kapcsolattartás!

Komplex helyzetfelmérés, első látványos sikerek

Julis egy SOS ügyben keresett meg, a szakdolgozatát készült épp lázasan leadni, ennek megfelelően könnyen használható, gyorsan implementálható megoldásokat kért tőlem. A korábbi tapasztalatokból már tudtam, hogy az ügyfél tényleges igényeinek, illetve valódi céljainak feltárásához hosszabb együttműködés szükséges, így az elején csak a helyzet pillanatnyi kezelésére, illetve az előtte álló feladatra való mentális felkészülésre fókuszátunk:

"Érdekes volt az eleje, mert ott már tudtál mondani pár dolgot, ami már segített, de itt igazából nem is vártam nagy csodát, mert egy olyan helyzetben voltam, amit gyorsan meg kellett oldanom. Úgy voltam vele, hogy utána majd el tudunk kezdeni rendesen dolgozni."

Miután sikeresen leadta a szakdolgozatát, elkezdődhetett a hosszú távú együttműködés. A program helyzetfelmérés szakaszában – az első néhány hétben – jellemzően nem szoktam forszírozni, hogy legyen egy egzakt célmeghatározás és lebontást. Itt is hagytam időt arra, hogy az ülések során előkerülő témakörök alapján fogalmazódjon meg a komplexebb cél benne. Az ilyen eseményekből számos fontos felismerés születik, melyre a későbbi munka során építeni fogunk:

“Amikor korábban voltam coach-nál, mindig megőrültem az ilyen a kérdésre-kérdést típusú kommunikációtól. Azért megyek, hogy találjak választ a kérdésekre, de azáltal, hogy mindig vissza vannak dobva, inkább hátráltatásnak éltem meg. Érdekes mód, nálad nem így volt. A kérdéseid elkezdtek gondolkodtatni, a 2-3. alkalomra már nagyon beleszoktam. És tényleg azt vettem észre, miközben beszélünk, hogy jók a rávezető kérdések, mert tényleg ki fogok mondani dolgokat, amelyekbe önmagamtól nem gondoltam volna bele. Elmélyültebbnek éreztem a munkát a korábbiakhoz képest.”

Út a cél felé, a rendszer megszilárdítása

A helyzetfelmérés szakasz zárásaként összegeztük a tapasztalatokat, mely alapján megtörtént a komplex célkitűzés megfogalmazása, kifejtése az erre kialakított sablonban. Emellett körvonalazódtak a hosszútávú fejlődési irányok.

“Nagy segítség volt, hogy miután megfogalmaztuk a problémákat, elkezdtük ezeket rendszerbe foglalni. Ekkor jött ki, hogy hova is kell tartanom, mi lesz a végcél.”

A célkitűzéseknél fontos volt, hogy világossan lássa Julis, mit kell csinálnia minden egyes nap ahhoz, hogy megvalósuljon a célja, ennek érdekében ajánlottam neki egy vizuális, céllebontást támogató sablont. A program során aztán hétről-hétre egyeztettünk az előrehaladásról. Folyamatosan finomhangoltuk a rendszert, illetve volt lehetőség önmagával szembeni visszacsatolásra. Julis így emlékszik vissza erre a szakaszra:

“Ha egyedül kezdek bele, akkor biztos nincs annyi türelmem hozzá. Akkor valószínűleg az lett volna, hogy leülök egy nap, kitalálok egy rendszert, aztán meglátom meddig fut, aztán hirtelen rádöbbenek, hogy ez így nem jó és abbahagyom! Simán lehet, hogy abbahagytam volna a felénél. Így muszáj volt hétről-hétre foglalkoznom vele, haladnom, majd továbblépnem és megfigyelnem magam, hogy mi történik. Ha egyedül csinálom, akkor nem valószínű, hogy ennyire alapos lettem volna! A rendszeresség miatt beépül az emberbe egy rutin, ami segít új szokásokat kialakítani. Mivel elhatározom, hogy muszáj vele foglalkoznom, tehát valami történni is fog és valahogy fejlődni is fog a rendszerem!”

A végrehajtás szakaszban előkerültek további fókuszterületek, melyekre aztán lehetőség volt többször is visszatérni, ilyen volt például, hogy későbbiek során hogyan fogja tudni teljes mértékben önállóan is üzemeltetni, fenntartani a rendszerét! Az eszközöket vagy sablonokat is úgy választottuk ki, valamint alakítottuk át, hogy azt később önmaga is tudja használni! Egy-egy ülés között pedig néhány, a helyzete szempontjából releváns inspiráló tartalmat osztottam meg vele! A program zárásaként, minőségbiztosítási szempontból egy átfogó visszatekintést, a célkitűzése teljesülésének részletes értékelését kértem! Julis a közös munka legnagyobb hozzáadott értékének az alábbiakat tartja:

“Sokkal tudatosabb vagyok az időmmel kapcsolatban, megengedőbb vagyok magammal. Most már jobban elhiszem, hogy nem tudok és nem is kell mindig mindent rögtön megcsinálni. Türelmesebb is vagyok emiatt a magammal szemben. Jobban tudok határidőket megfogalmazni, közelebb vannak ezek a dátumok a realitásokhoz, mint eddig! Be tudom látni egy napról, hogy aznap nem fogok tudni mindent megcsinálni és könnyebben át tudok csoportosítani tevékenységeket. Ez látszik a munkáim minőségén is. Jobban látszik az előrehaladásom, jobb visszajelzéseket is kapok ezáltal! Fókuszáltabban tudok pihenni és jobban meg tudom határozni, hogy melyek a pihenőidőim. Többet aludtam az elmúlt hetekben, mint szoktam! A stressz-szintem abszolút lejjebb van! Könnyebben tudok átkapcsolni a munkából a magánéletbe. Együtt tudok lenni a családommal, ami nagyon jó. :) Minőségibb lett ezáltal a velük töltött idő.”

VISSZA

“Tök jó, ha agilisen szervezem az életem”

Előzmények

Varga Dániel, mérnök, egyetemi oktatói háttérrel rendelkezik. Jelenleg is tudományos tevékenységet végez, tanulmányírással foglalkozik. Emellett nemrég kezdett bele saját startup vállalkozásának építésébe, társasjátékot fejleszt csapatával.

Munkastílusa rendkívül nagy önállóságot és tudatosságot igényel, otthonról dolgozik. A határidős munkái sokszor rákényszerítik arra, hogy feszített tempóban, nagyfokú fókuszáltsággal dolgozzon. Ráadásul nincs mindig meg a kellő motivációja ahhoz, hogy ezekbe a projektekbe szívvel-lélekkel vágjon bele. Több produktivitási módszert is alkalmaz, azonban nincs maradéktalanul meggyőződve mindegyik hatékonyságáról. Volt olyan, melynek mindennapi használata, végső soron több belső feszültséget okozott benne, mint amennyi haszonnal járt volna.

A vírusveszély sok tekintetben számára is új helyzetet teremtett. A támogatásom kérte abban, hogy az aktuális körülményekre reflektáló, új, rutinokat alakíthasson ki magának.

A közös munka rendkívül intenzív volt, 1 hónapig volt lehetőségünk együtt dolgozni, hetente többször is tartottunk megbeszélést. A COVID-19 alatt kezdtünk el a munkát, így 100%-ban online formában zajlott a kapcsolattartás!

Kezdeti irány

A limitált időkeretre való tekintettel, egy egzakt, előre definiált metódust javasoltam Daninak a program véghezvitelére. Célkijelöléssel kezdtük, majd egy önelszámolási keretrendszert dolgoztunk ki. Az előrehaladás értékeléséről, további finomhangolásról terveztünk rendszeresen egyeztetni. Dani mérnöki vénája miatt szimpatizált a koncepcióval, támogatta a véghezvitelét.

A kezdeti célkitűzése az volt, hogy minél több, önmaga hatékonyságával kapcsolatos kísérletet szeretne kipróbálni, ezekből aztán sok valóban hasznos elemet akart azonosítani, majd később beépíteni a mindennapokba!

A tényleges munka megkezdésével, az első néhány alkalmat követően, számos lényeges felismerés született meg önmagáról Daniban. Többek között az is világossá vált, hogy nem biztos, hogy a leghatékonyabb célokat sikerült elsőre kitűzni.

Egy önismereti folyamat során nem ritka, hogy változnak az elvárások, illetve elképzelések, így maximálisan támogattam abban Danit, hogy váltsunk módszert, illetve módosítsunk a célokon! Ezt követően egy teljesen más irányt vett az együttműködés.

Valódi eredmények

Elhagytuk a kísérletezések eredményéről való rendszeres egyeztetéseket, helyette az első pár hét tapasztalatai alapján kirajzolódó, Daninak fontos fókuszterületeket beszéltük át mélyebben. Az közös munka eredményességét ezt követően már nem a sikeres kísérletek számával mértük, hanem az önmagával szembeni fontos felismerésekben.

A megbeszélések alapján – a közös munka valódi hozzáadott értékeként – kirajzolódott Daniban a számára komfortos és önazonos kerete annak, hogyan is lenne érdemes viszonyulnia saját maga produktivitásához. Felismerte például, hogy a munkája során már bevált, agilis módszertan a hatékonyság kapcsán is alkalmazható: rugalmasan is lehet kezelni a rutinokat, illetve szerveznie az életét. Nem kell mindig ugyanazt elvárnia magától minden helyzetben. Rendelkezhet több forgatókönyvvel is, melyeket aztán az aktuális helyzetre reflektálva akár bármikor újra is írhat. Nem számít az sem sikertelenségnek, ha a hatékonysági módszerekből csak a számára fontos elemeket implementálja, a többit egyszerűen csak elhagyja. Ezeknek a kimondásával, megfogalmazásával már önmagában csökkenni tudott Dani mindennapi stressz-szintje.

A kísérletezés – a tervekkel ellentétben – csak most fogja igazán kezdetét venni, azonban most már sokkal nagyobb tudatossággal áll neki a folyamatnak. Egyedül fog belevágni, de az újonnan szerzett önismereti tudás birtokában, úgy hogy arra is sikerült egy lehetséges jó gyakorlatot találni, hogyan fogja Dani önmaga hatékonyan értékelni a kísérletezés eredményét. Sok sikert hozzá Dani, hajrá! 🙂

VISSZA

8 óra munka, 8 óra pihenés, 8 óra szórakozás

Andrisról

Sallai Andris egy igazi energiabomba, jellemző rá, hogy mindent IS csinál egyszerre. Egyetem mellett, főállásban projektmenedzser egy marketingügynökségnél. Több projektbe is aktívan bedolgozik, a Sharention startup megálmodója és alapítója, szabadúszóként pedig rendre több marketing kivitelezői munkát is visz egyszerre.

A fentiek alapján nem nehéz belátni, hogy Andris számára komoly mindennapi kihívás, hogy megtalálja a fókuszt és ne hagyja magát elaprózódni a sok tennivaló között, emellett pedig jusson elegendő ideje az önfejlesztésre, a hobbijára, illetve a családjára is egyaránt.

Célok és módszerek

Egy új napirend kialakításán kezdtünk el elsőként dolgozni. Néhány alkalmat követően aztán hamar körvonalazódott, hogy van egy szokása, mely gátat szab annak, hogy a napirendjét valóban tartani tudja: az okostelefonja folyton eltereli őt az aktuális teendőkről. Ezek alapján tehát végül két fókuszterülete lett a közös munkának:

1. Hatékony napirend kialakítása, mely a valódi céljai elérését támogatja. Tudatosabban szeretné tervezni a napját. Több időt akart allokálni azokra a tevékenységek amelyek igazán fontosak számára!

2. Zavaró tényezők kizárása munka és a szabadidős tevékenység végzése közben: mindig csak az adott tevékenységre tudjon fókuszálni, el tudjon mélyülni benne.

Egy-egy alkalom során mindig átbeszéltük, hogy mi az, ami bevált, illetve miben szeretne még változtatni! Sokat kísérletezett, megfigyelte saját magát, így tudtuk folyamatosan finomhangolni a rendszerét. Közben kezeltük az aktuálisan előkerülő akadályokat, valamint néhány személyes témakört részletesen is körül tudtunk járni.3 hónapig zajlott a közös munka, jellemzően hetente 1x egyeztettünk. Kezdetben hosszabbak voltak az alkalmak, később utánkövetés jelleggel, egy gyors és hatékony visszajelzést adott az aktuális előrehaladásáról. Különböző településen élünk, 121 km választ el bennünket, így az elejétől fogva nem is volt kérdés, hogy online formában fog zajlani a kapcsolattartás.

Eredmények

Andris a közös munka legnagyobb hozzáadott értékének az alábbiakat tartja:

“Kerete lett az életemnek: nincs most már semmi üresjáratom. Tisztán látom, hogy mennyi időm van önképzésre, szabadidőre, munkára. Koncentráltabbá, fókuszáltabbá vált az életem! Gyorsabban, helyesebben végzem a feladataim.”

Nemcsak a munkájára volt kedvező hatással a program:

“Segített a magánéletemben is, mert sokkal jobban ki tudok kapcsolódni. Akkor amikor a párommal vagyok, akkor valóban rá koncentrálok, lerakom a telefont és nem arra figyelek. Nyugodtan tudunk beszélgetni, nincs, ami kizökkentsen bennünket. Nem az van, hogy a telefon miatt lemaradok valami fontos pillanatról. Igazából rájöttem, hogy nem maradok le semmiről sem!”

A program lezárásaként beszéltünk arról is, mire volt elég a rendelkezésre álló idő, illetve hogyan fogja továbbfolytatni az önfejlesztést:

“Gondolatébresztő volt a közös 3 hónap, elindított egy úton, melynek még kétségtelenül az elején járok, de megadtad az alapokat, amivel már tovább tudok fejlődni már egyedül is. Rávilágított bizonyos dolognak a fontosságára az életemben. ”

VISSZA

Hogyan jelentkezhetek?

decorative line

Egyszerre csak limitált számú résztvevőt tudok befogadni, tekintettel az egyéni fókuszra. A bekerülés előfeltétele egy előzetes személyes megbeszélésen való részvétel.

Ingyenes helyzetértékelés

Megéri résztvenni rajta, hiszen:

  • Egyénre szabott, részletesen kifejtett forgatókönyvet kapsz, hogyan vágj bele.
  • A gyakorlatban tapasztalatod meg, hogy neked való-e a közös munka.
  • Kitölthetsz egy érdekes produktivitási tesztet!

Erre számíthatsz:

  • Bemutatkozunk egymásnak (élőben vagy virtuálisan, ahogy szeretnéd)!
  • Alaposan átbeszéljük és kiértékeljük a jelenlegi helyzeted.
  • Bemutatom részletesen a programom!
  • Megválaszolom az összes felmerülő kérdésed!

Jelentkezési határidő

Maximum létszám

8

Kérj egy ingyenes helyzetértékelést önmagadról minden további kötelezettségvállalás nélkül! Szánj rá egy órát és tapasztald meg a gyakorlatban, hogy hasznos-e neked a közös munka.

Kérem a helyzetértékelést!

Inspirálódj Dani történetéből!

Hallgasd meg, Ő miben látja a program legnagyobb értékét!

Program megálmodója

decorative line
details image

Legyél önmagad időgazdálkodási guruja!

Markó Tamás vagyok, az Énhatékony alapítója. Sok területen dolgoztam már, a legtöbbet mégis abból profitáltam, hogy az évek során kitapasztaltam, hogyan tudok a leghatékonyabban dolgozni. Sikerült kialakítanom egy önazonos életstílust mely egyszerre szolgálja a produktivitásom és a mindennapi jóllétem.

Most vállalkozókat támogatok abban, hogy tudatosabban álljanak az életükhöz, fejlődjön az önismeretük. Mindezt úgy, hogy nem én mondom meg a “tutit” senkinek!

Ha tetszik a szolgáltatásom, jelentkezz bátran az ingyenes helyzetértékelésre! Bízom benne, hogy hamarosan személyesen is megismerhetlek.

Üdvözlettel:
Markó Tamás

tréner

változásmenedzser

survey statisztikus

GYIK

decorative line
  • K

    Mi lesz, ha mégsem tetszik a program?

  • V A programra 100%-os pénzvisszafizetési garanciát vállalok, ami azt jelenti, hogyha elégedetlen voltál a szolgáltatásommal vagy nem azt kaptad, amit vártál, akkor kérdés nélkül visszafizetem a teljes vételösszeget! Bármikor lehetőséged van abbahagyni vagy szüneteltetni a programot. Sőt, az első személyes konzultáció teljesen ingyenes, minden további kötelezettségvállalás nélkül tudsz részt venni rajta.
  • K

    Lesznek extra kiadások?

  • V Az első konzultációs alkalmat követően egy részletes, egyéni igényeidre szabott árajánlatot állítok össze számodra, mely tartalmazni fogja a fix és lehetséges költségeket egyaránt.
  • K

    Képes leszek majd önállóan is tovább folytatni a fejlődést?

  • V Ez a cél! Az egész program alatt nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy önfenntartó rendszert építsünk neked!
  • K

    Működik online is?

  • V Régebben szkeptikus voltam ezzel kapcsolatban, de a vírushelyzet meggyőzött arról, hogy abszolút eredményes tud lenni a program akár 100% online formában is.

További kérdéseid vannak?

Szívesen válaszolok rájuk. Tedd fel személyesen!